Comment augmenter le taux de testostérone chez Homme ?

Comment augmenter le taux de testostérone chez Homme ?

L’une des plus grandes préoccupations des hommes dont le taux de testostérone diminue est la possibilité que leur désir sexuel et leur performance sexuelle soient affectés. Pour chaque année après l’âge de 30 ans, le taux de testostérone chez les hommes commence à chuter lentement à un taux d’environ 1 % par an. Une diminution du taux de testostérone est un résultat naturel du vieillissement. Les hommes ont des taux de testostérone beaucoup plus élevés que les femmes.

Votre corps a besoin d’une variété de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement. Lorsque vous n’en consommez pas suffisamment, vous pouvez vous sentir fatigué, faible ou même développer de graves problèmes de santé. Saviez-vous que vous pouvez remédier à la plupart des carences avec les bons aliments ? Explorons les carences courantes et les aliments surprenants qui peuvent vous aider.

Si vous vous sentez constamment fatigué malgré des nuits de repos complètes, il est peut-être temps de consulter un médecin. La testostérone faible, aussi appelée hypotestostéronémie, a de nombreux effets sur la santé. Ses symptômes incluent un retard à la puberté, l’hypogonadisme et des changements notables de la composition du corps. La définition testostérone est essentielle pour comprendre les différences entre les hommes et les femmes. C’est une hormone majeure influençant la santé et le développement des deux genres.

Au cours des dernières années, plusieurs études ont montré que la réglisse peut également influencer les niveaux hormonaux, ce qui pourrait entraîner une baisse de la testostérone au fil du temps. D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre comment les produits à base de soja dans leur ensemble peuvent influencer les taux de testostérone chez les humains. Le maintien de niveaux sains de testostérone est important pour gagner de la masse musculaire, améliorer la fonction sexuelle et stimuler la force (1).

Il s’agit de dérivés de synthèse de la testostérone qui stimulent la croissance et le développement musculaire. Toutefois, ces molécules comportent des risques d’effets secondaires importants et leur usage doit rester exceptionnel, sous étroite surveillance médicale. Oui, la testostérone est également importante pour les femmes, bien qu’elles en aient moins que les hommes. Chez les femmes, elle joue un rôle dans la santé osseuse, la régulation de l’humeur et la libido.

Dans l’une des rares études menée sur l’homme, 75 hommes infertiles ont reçu un supplément quotidien de gingembre. Après trois mois, en moyenne, leur taux de testostérone avait augmenté de 17% et leur taux d’hormone lutéinisante avait presque doublé. Lors de la mesure de la santé des spermatozoïdes, les chercheurs ont constaté plusieurs améliorations, notamment une augmentation de 16% du nombre de spermatozoïdes. Dans une autre étude, des hommes sportifs avec des taux de testostérone sains ont suivi un entraînement de musculation de 28 jours.

Cela pourrait résulter d’une combinaison de l’irritabilité, d’une diminution de la libido et de la fatigue qui peuvent accompagner un faible taux de testostérone. Chez les hommes, la testostérone est essentielle pour le développement des organes reproducteurs, la production de spermatozoïdes, la croissance musculaire, la densité osseuse et la distribution des graisses. Si vous suivez un traitement de remplacement de la testostérone, vous aurez besoin d’analyses sanguines fréquentes pour vérifier votre taux de testostérone et pour vérifier les effets secondaires. Les effets secondaires peuvent comprendre une augmentation du nombre de globules rouges et, rarement, des caillots sanguins. Pour ce traitement, un médicament à base de testostérone est prescrit. Ce médicament est la testostérone sous forme de pilules, de timbres et de gel que vous appliquez sur votre peau et de liquide que vous injectez dans votre corps. Il aide à augmenter le taux global de testostérone de votre corps et à éliminer ou à diminuer certains symptômes d’un faible taux de testostérone.

Une étude de 30 jours menée auprès de 42 femmes a montré que la consommation quotidienne de tisane de menthe verte entraînait une baisse significative du taux de testostérone 7. En fait, une vaste revue de 15 études a révélé que les aliments à base de soja n’avaient aucun effet sur les taux de testostérone chez les hommes 6. Certaines recherches montrent que la consommation régulière de produits à base de soja tels que l’édamame, le tofu, le lait de soja et le miso peut entraîner une chute du taux de testostérone. De plus, des altérations des niveaux de testostérone ont été associées à un certain nombre de problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète de type 2, le syndrome métabolique et des problèmes cardiaques 2.

Certains traversent cette période de changement hormonal sans symptômes majeurs. D’autres présentent au contraire des troubles plus ou moins handicapants, sur les plans physique et psychologique. Il est important de consulter si ces troubles altèrent significativement la qualité de vie. La production de testostérone diminue en moyenne de 1 % par an à partir de 30 ans.

Cependant, comment augmenter le taux de testostérone choisir parmi la longue liste de nutriments présents dans cet article ? Les prébiotiques (ou fibres alimentaires) sont apportés par les fruits, les légumes et les céréales complètes. Différents aliments tels que les graines de chia ou de lin broyées et les pectines de fruits sont riches en fibres prébiotiques. Des compléments tels que l’inuline39‌, les fructo-oligosaccarides, les arabinogalactanes, les glucomannanes, peuvent être utiles.